Nghe Sách Nói

Gieo Trồng Hạnh Phúc là một cuốn sách giúp bạn thực hành chánh niệm hàng ngày. Chánh Niệm giúp chúng ta tỉnh thức và quay trở lại hiện tại, để có thể tận hưởng mỗi phút giây trong đời sống hằng ngày. Thực tập chánh niệm không cần phải đi đâu xa, mà có thể thực hành ngay tại nhà hoặc khi di chuyển. Chúng ta vẫn có thể thực hiện các hoạt động như đi lại, ngồi, đứng, làm việc, ăn uống, giao tiếp, nhưng với ý thức rõ ràng rằng chúng ta đang thực hiện những hoạt động đó.

Ví dụ, khi ngắm mặt trời mọc cùng với những người khác, thay vì lo lắng về các kế hoạch trong tâm trí, chúng ta nên tập trung vào cảnh quan trước mắt và trân trọng khoảnh khắc đó. Nếu tâm trí bị lạc, chúng ta có thể sử dụng phương pháp tập trung vào hơi thở vào - ra để đưa tâm trí trở lại hiện tại.

Thực hành hơi thở ý thức giúp chúng ta quay trở lại hiện tại và tận hưởng những khoảnh khắc đẹp của cuộc sống. Khi tâm trí và thân tâm hòa hợp, chúng ta sẽ có mặt trọn vẹn để quan sát và thưởng thức những cảnh đẹp. Bằng cách quay trở lại với hơi thở, chúng ta sẽ tìm lại được sự tĩnh lặng của buổi bình minh. Thường thì chúng ta quá bận rộn để quên mất mình đang làm gì, và đôi khi chúng ta còn quên mất chính bản thân mình. Có người thậm chí còn quên mất rằng họ đang thở. Chúng ta có thể quên nhìn nhận người thân và quên tận hưởng sự hiện diện của họ, đến khi họ ra đi hoặc qua đời, chúng ta mới cảm thấy hối tiếc. Ý thức về hơi thở là nền tảng của chánh niệm.